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건강3

안압 관리 및 시력 문제 예방을 위해 생활 습관 건강한 눈을 유지하기 위해서는 눈 질환의 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 안압 관리 및 시력 문제 예방을 위한 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 안압이란?안압(Intracular Pressure, IOP)은 눈 안의 액체(안구 내부를 채우고 있는 액체인 방수와 유리체)에 의해 눈의 내부에서 발생하는 압력을 의미합니다. 정상적인 안압 범위는 일반적으로 10~21mmHg입니다. 안압은 눈의 구조적 건강과 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 안압이 유지되지 않으면 눈 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 안압의 주요 기능눈의 형태 유지 : 안압은 눈의 구형 형태를 유지하여 시력을 보호합니다.영양 공급 : 안압은 눈 내부에서 영양소와 산소를 눈의 각 부분으로 운반하.. 2024. 7. 19.
일반적인 눈 질환과 예방 및 관리 방법 (녹내장, 백내장 등) 건강한 눈을 유지하기 위해서는 눈 질환의 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 근시, 원시, 난시와 같은 흔한 시력 문제부터 녹내장, 백내장, 황반변성, 건조 등 등 다양한 눈 질환의 초기 증상과 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 시력 문제와 예방법1) 근시(Myopia)먼 거리가 흐릿하게 보이는 상태로, 가까운 물체는 선명하게 보입니다.원인 : 안구가 정상보다 길어져서 빛이 망막 앞쪽에 초점을 맞추거나, 각막이나 수정체의 굴절이 지나치게 강해 빛이 과도하게 굴절되면 발생합니다. 유전적 요인과 함께, 장시간의 근거리 작업 등 환경적 요인도 근시를 유발할 수 있습니다. 2) 원시(Hyperopia)가까운 거리가 흐릿하게 보이는 상태로, 먼 물체는 비교적 선명하게 보입니다.원인 : 안구가 정상.. 2024. 7. 18.
눈 피로를 풀어주는 스트레칭과 마사지 현대 사회에서 우리는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 다양한 디지털 기기를 사용하며 많은 시간을 보냅니다. 이러한 기기의 사용은 눈에 큰 부담을 줄 수 있으며, 장시간 사용 시 눈의 피로와 건조함을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 눈 운동과 스트레칭을 자주 해주는 게 좋습니다. 이번 글에서는 눈의 피로를 풀어주는 간단한 스트레칭 방법과 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간단한 눈 스트레칭 방법1) 20-20-20 규칙방법 : 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라봅니다.효과 : 눈의 피로를 줄이고 근시를 예방합니다. 2) 눈 깜박이기방법 : 천천히 눈을 10번 깜박입니다.효과 : 눈의 건조함을 줄이고, 눈의 수분을 공급합니다. 3) 손바닥으로 눈 감싸기 : 팔밍(Pa.. 2024. 7. 17.